Paris-Mantes Pédestre ( départs des cars récompenses)
affiche moyen format	Paris Mantes pédestre 30 janvier 2010   Le Paris Mantes à la Marche, 75ème édition organisée le 30 janvier 2010 par l’Association Sportive Mantaise, est une marche de nuit ouverte à tous (clubs et individuels). Quatre parcours différents sont proposés : 54, 38, 20 ou 12 km. Inscriptions sur le site parismantes.fr Pour toutes demandes concernant le Paris Mantes à la Marche, merci de nous faire parvenir un courriel à asm.parismantes@yahoo.fr .	Nos partenaires

les horaires des cars de Mantes -> départs cars

quelques conseils :

  S'inscrire à une marche de 54 km peut constituer un véritable défi, une compétition avec soi-même. Ceci nécessite de bien se préparer à cette épreuve.
   Les muscles qui travaillent pendant une marche ne sont pas exactement les mêmes que lors d'une course à pieds. Aussi, il faut savoir se préparer à la marche prolongée, en marchant auparavant sur des distances de 20 à 25 km, jusqu'à une semaine avant le jour J. Les jours précédant l'épreuve, il est prudent de laisser "reposer" ses jambes.
   Un équipement adapté aidera à la réussite de la marche : vêtements confortables et protection contre les intempéries. Aux pieds, le marcheur disposera de chaussures adaptées à la randonnée : "running" ou godillots, l'important est d'y être à l'aise. Il est donc impératif de ne pas prendre le départ avec des chaussures neuves. Les chaussettes du commerce sont mieux appréciées si elles disposent de fibres bouclées du côté intérieur, le coton étant recommandé aux pieds qui "chauffent". Attention aussi aux ongles longs qui deviendraient des points sensibles sur la route.
   L'alimentation est primordiale. Quelques heures avant le départ, des sucres lents doivent être emmagasinés (pâtes, riz ou féculents), car ils permettent d'éviter la grosse défaillance. Pendant l'effort, il faut donner du "combustible" au corps, sans surcharge abusive : fruits secs, sucres, barres énergétiques. Il est avant tout impératif de boire régulièrement, même quand on ne ressent pas la soif, en évitant l'alcool.
   Pour parfaire cette marche et en retirer le maximum de plaisir, n'oublions pas notre propre sécurité : vêtements réfléchissants et éclairage électrique. Avec ces quelques conseils, rendez-vous est pris pour une arrivée à Mantes dans une condition physique optimale.

Bonne route.            J. Lepolotec

CLÔTURE DES INSCRIPTIONS : JEUDI 21 JANVIER 2010

Adresse e-mail : asm.parismantes@yahoo.fr

15, rue de Lorraine - 78200 - Mantes-la-Jolie

  Téléphone : 01.34.77.23.34 - Fax : 01.30.98.67.47

Départs des cars

 

   Ces transports permettent aux marcheurs préalablement inscrits de se rendre sur les différents lieux d'où les départs seront donnés. Les tickets envoyés avec les cartes de route sont à donner lors de la montée dans le bus.
   Attention, il n'y a pas de transport prévu pour un retour sur Paris le dimanche après la marche.

 

Attention ! Les heures de départ sont les heures effectives.
Le RDV est donné 15 à 20 min avant le départ. Merci de votre ponctualité.

Récompenses

Voici ci-dessous le règlement de l'attribution des récompenses pour l'assiduité.

  A chaque édition du Paris-Mantes pédestre, le marcheur reçoit à l'arrivée une médaille millésimée.

  Pour six parcours réussis le marcheur reçoit la Godasse d'Argent. Il doit présenter ses 6 cartes de route, comportant les tampons de contrôle, sans rature ni grattage avec les noms et prénoms identiques, les années n'ont pas besoin de se suivre, six cartes de route suffisent. Elles seront tamponnées du nombre 6 et rendues aux marcheurs qui devront les conserver pour la suite.
  Pour dix parcours réussis le marcheur reçoit la Godasse d'Or. Il doit présenter ses 10 cartes de route, comportant les tampons de contrôle, sans rature ni grattage avec les noms et prénoms identiques, les années n'ont pas besoin de se suivre, dix cartes de route suffisent. Elles seront tamponnées du nombre 10 et rendues aux marcheurs qui devront les conserver pour la suite.
  Pour 20 parcours réussis le marcheur reçoit la plaquette : " 20 Paris-Mantes ". Il doit présenter ses 20 cartes de route, comportant les tampons de contrôle, sans rature ni grattage avec les noms et prénoms identiques, les années n'ont pas besoin de se suivre, 20 cartes de route suffisent. Elles seront tamponnées du nombre 20 et rendues aux marcheurs qui devront les conserver pour la suite.
   Pour 30 parcours réussis le marcheur reçoit la plaquette : " 30 Paris-Mantes ". il doit présenter ses 30 cartes de route, comportant les tampons de contrôle, sans rature ni grattage avec les noms et prénoms identiques, les années n'ont pas besoin de se suivre, 30 cartes de route suffisent. Elles seront tamponnées du nombre 30 et rendues aux marcheurs qui devront toujours les conserver pour la suite.

  Au-dessus 30 parcours réalisés, une coupe ou trophée est remis au marcheur.

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